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冬季补气养血,做个健康女人

做个健康女人,补气是关键。气足的女性脸色红润有光泽,反之则是暗淡无光,看着都显老。在冬天,气虚弱的女性会有更明显的感觉,非常怕冷,手和脚整天都是冰冰凉凉的,而且气色不好,偶尔还会有月经不调等情况发生,所以,冬天应该要好好的补补气

1、红薯

红薯是生活中很常见的食物,甜甜软软的口感深受大家的喜爱。红薯含有很多的营养物质,对身体是有很好的保养的效果的。红薯还含有萝卜素和维生素C,对抗衰老、补气也有好的效果。

2、芋头

芋头开胃健脾的效果很好,经常吃对保养脾胃的效果是很好的。改善人体的消化和吸收,更好的将营养物质吸收到体内,从而达到身体保健的效果。但是芋头含有丰富的淀粉,不利于的控制,高患者最好不要吃。

芋头排骨

3、黄芪

黄芪是补气的好药材,其有补气升阳、益精固表、利水退肿等功效,可用于浮肿、内伤劳倦、脾虚等等气两亏的症状,可以增强人体的抵抗力,让体质更强,黄芪可用来煲鸡汤,也可以与红一起泡茶喝。

4、红

是补气最好的食物之一。红含有较高的维生素,具有滋阴补阳,补之功效。男女老少都喜欢食用红,有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红,也可以在熬汤的时候添加几粒红,味道甚佳。

当归黄芪饮

5、猪肝

猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造原料,入肝经,有补健脾、养肝明目的功效,对于贫、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气

6、黑木耳

木耳的营养价值很高,它的营养极为丰富,每100克黑木耳中含铁185毫克,是各种荤素食品中含铁量最多,具有养驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫。因此,具有补气的功效。

猪肝

7、牛奶

有书籍记载:牛奶最宜人,平补脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气、滋养的功效。

8、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补,还可以美容。

9、水果

荔枝补肝养,健脾理气,尤其适用于虚寒胃痛,腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。葡萄:具有补气,强筋骨之用,是贫体质者滋补佳品。

草莓银耳

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